「豫健中医」童言童语说中医｜失眠了该怎么办？
大人们说“学中医要从娃娃抓起”，可他们不知道，娃娃们天然生成就有自己探究中医的才能！
每天到了晚上，妈妈总会说：“宝物别吵，外婆简单失眠！”娃娃问：“什么是失眠呢？”
前面咱们现已说过“好好睡觉”对一个人来讲有多么重要，但却有一些人不管怎样尽力都无法做到“好好睡觉”，由于他们得了“失眠症”。
失眠便是由于各种原因导致的入眠困难，或许睡着了简单醒，或许就算是睡着了也会频频做梦，导致第二天早晨起来仍旧昏眩疲倦的一类疾病。
曾经，老年人是失眠症的易发人群。俗话说的“上岁数了觉少”便是这个意思。那么为什么老年人简单失眠呢？
这是由于跟着人年岁的增加，气血开端虚弱，肌肉不荣润，气血运转的通道也涩滞不通，所以上了年岁的人简单白日没有精力，夜里也不易入眠。中医古籍《难经》里将这种状况归纳为“白叟血气衰，肌肉不滑，营卫之道涩，故昼日不能精，夜不得寐也”。
现在有许多年青人也会失眠啊，这是为什么呢？
其实道理是相同的——气血虚弱，气血运转的通道涩滞不通！
说的刺耳点，30岁的身体，60岁的气血状况。
为什么年岁轻轻就气血不充足了呢？
由于熬夜！
能够这么说，每一位失眠的年青人背面都有着一段长期熬夜的阅历。
夜间，从亥时（晚9点钟）到卯时（早5点钟）是咱们的脏腑休生养息的最佳时刻，也是咱们身体的生命力和血液、体液相互滋补、相互弥补的时刻，中医称这种状况为“阳入于阴”。
假如这段时刻不能得到很好的歇息，咱们的生命力就会变弱，推进血液运转会变得无力，就会发生瘀血，脉管老化；推进津液运转无力就会构成“水湿”和“痰饮”，形成虚胖；温暖身体的才能削弱，咱们就会变得怕冷，简单伤风。
相同，咱们的血液和正常体液，中医称之为“津液”，也会在熬夜的过程中耗费，血液缺乏，咱们会萎靡不振、七上八下、脾气暴躁，津液缺乏咱们会眼干、口干、皮肤老化加速，用什么护肤品都不管用！
因而，年青人们，要想治好你们的失眠，请必须先从“不再熬夜”开端！
下面有几个小办法，能够协助我们改进失眠。
办法一，睡觉时封闭小夜灯。
办法二，正午“猫睡”（10～15分钟的小憩或闭目养神）一瞬间。
办法三，睡前书写“放下心思”卡。把你今日还没完结或许明日要做的工作写在纸上，清空大脑，让它安心去歇息。
办法四，按揉耳后的“安息穴”。此穴坐落耳垂后的洼陷（翳风穴）与枕骨下的洼陷（风池穴）连线的中点处，可用来医治失眠、头痛、晕厥、心悸、癫狂等症。用双手中指指端按揉此穴具有杰出的冷静助眠效果。
办法五，如失眠严峻，需对身体进行归纳调度的，请联络专业中医师。
文中部分小常识来自中医启蒙童书《小金花的重阳节礼物》，原著：书小言、涂末末，我国中医药出书社出书。
（作者：书小言 修改：杨华）
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