长达40天的三伏天结束了，出伏后，天气虽然开始由热转凉，体感上舒服不少，但从现在到秋分的这段时间，是一年中气温波动最为频繁的时候，一定要多注意调整饮食起居，避免感冒、腹泻等问题发生！

　　比如夏天吃西瓜是消暑的，但进入秋天后如果吃多了，容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。这主要是因为，长夏已经让人的脾胃处于虚弱状态，加之天气转凉，此时再吃多寒凉性质的瓜果，肠胃自然会不舒服。老人、小孩以及胃肠功能不好的人群尤其要注意。

　　由于生姜属辛辣之品，为热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，如果再多吃生姜，容易加重秋燥对肺部的危害。

　　所谓“夜不食姜”，则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。

　　不过，秋季并非绝对一点也不能吃姜，这个问题需要辩证对待，当有病需要用姜时应照常用，如秋季治风寒咳嗽经常用姜。

　　入秋后天气慢慢转凉，人体植物神经功能出现紊乱，胃肠蠕动的正常节奏也被打乱，而且气温的下降会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养接收不充分，容易导致胃炎的出现或复发。

　　刚出伏的这段时间，既有暑热余气，秋燥也开始明显，要警惕燥热伤人。可以吃一些健脾利湿、滋阴润燥的食物。

　　扁豆、茯苓、山药、豇豆、红小豆等去湿热、健脾和胃的食物，还有银耳、蜂蜜、藕、甘蔗、梨等滋阴润燥的食物都很适合此时食用。

　　catalogs:115814;contentid:10312347;publishdate:2022-08-25;author:季爽;file:36-024825f7-b0ce-443f-840c-076a89e999ee;source:29;from:湖南广播电视台公共频道;timestamp:2022-08-25 13:26:31;

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